kanpaka z jajkime

Noworoczne postanowienia – fit lunch – sadzone kanapki

Noworoczne postanowienia – fit lunch – sadzone kanapki Z czego zrobić sadzone kanapki: olej kokosowy do smażenia – nierafinowany lub inny tłuszcz dwa jajka garść rukoli lub liści szpinaku pomidor lub kilka pomidorków koktajlowych 1/2 avocado pieprz, sól, zioła do smaku szynka z indyka lub ser np: mozarella albo plastry łososia (jak kto lubi) 2 Czytaj więcej >>

Copy of Copy of Copy of katarzynki

Noworoczne postanowienia – fit śniadanie – jaglanka na mleku

Noworoczne postanowienia – fit śniadanie – jaglanka na mleku Z czego zrobić mleczną jaglankę: 3/4 szklanki kaszy jaglanej 400 ml mleka – zamiast mleka można także użyć wody, mleka ryżowego lub kokosowego 2 jabłka najlepiej słodkawe cynamon cukier, miód lub inne zastępniki, których używacie Jak zrobić mleczną jaglankę: Kaszę przepłucz gorącą wodą kilkukrotnie, po toby Czytaj więcej >>

copy-of-copy-of-copy-of-katarzynki

Noworoczne postanowienia – fit śniadanie – domowa granola

Noworoczne postanowienia – fit śniadanie – domowa granola Z czego zrobić domową granolę: 2 szklanki płatków owsianych górskich ½ szklanki migdałów ½ szklanki orzechów włoskich i laskowych ¼ szklanki pestek dyni kub/ i słonecznika ½ szklanki suszonej żurawiny, rodzynek, moreli można dodać również figi, drobno skruszoną gorzką czekoladę, wiórki kokosowe ½ szklanki miodu, syropu z agawy, Czytaj więcej >>

vhfdvfjkds

Noworoczne postanowienia – fit obiad – sałatka z łososiem i mango

Noworoczne postanowienia – fit obiad – sałatka z łososiem i mango Z czego zrobić sałatkę z łososiem i mango: 1 opakowanie rukoli 1/2 mango 2 filety z łososia sos musztardowo – miodowy z  chili pomidorki koktajlowe prażone ziarna słonecznika, orzechy Jak zrobić fit sałatkę z łososiem i mango: Mango obierz ze skórki i pokrój w Czytaj więcej >>

copy-of-copy-of-copy-of-katarzynki

Noworoczne postanowienia – fit kolacja – tosty szpinakowe

Noworoczne postanowienia – fit kolacja – tosty szpinakowe Z czego zrobić fit tosty: 2 kromki chleba ciemnego najlepiej: razowego, żytniego, pełnoziarnistego garść liści świeżego szpinaku 1/2 awokado 6 pomidorków koktajlowych 1 plaster żółtego sera, ewentualnie 2 plastry sera typu mozzarella Jak zrobić fit kolację: Szykujemy wszystkie produkty. Awokado obieramy ze skórki, kroimy w plastry. Szpinak Czytaj więcej >>

omlet

Noworoczne postanowienia – zdrowe śniadanie – omlet

  Noworoczne postanowienia – zdrowe śniadanie – omlet Z czego zrobić zdrowy omlet: 3 żółtka 1 białko 50 gr płatków jaglanych 100 gr owoców mrożonych/ świeżych: ananas, truskawki, maliny, jabłka, mango, jagody słodzik do smaku olej kokosowy Jak zrobić zdrowy omlet: Jajka rozbić, oddzielić żółtka od białek. Białka i jedno żółtko, płatki, słodzik oraz owoce Czytaj więcej >>

sfvrgrdt

Ratunkowy rosół

Ratunkowy rosół Z czego zrobić ratunkowy rosół: 4 skrzydełka z kurczaka 2 litry wody 2 marchewki 1 pietruszka 1 cebula 2 gałązki natki pietruszki kawałek selera kawałek pora około 1/3 płaskiej łyżki stołowej soli 2 ziarenka ziela angielskiego, 1 liść laurowy 2 całe ziarenka pieprzu Jak zrobić ratunkowy rosół: Mięso opłukać, włożyć do garnka i Czytaj więcej >>

gjgfjk

Camembert w kożuszku

Camembert w kożuszku Z czego zrobić camembert w kożuszku: 4 sery typu camembert 1 jajko bułka tarta 1 słoik żurawiny lub borówek oliwa z oliwek lub olej kokosowy Jak zrobić camembert w kożuszku: Sery odpakowujemy z opakowania. Każdy starannie panierujemy w jajku i obtaczamy w bułce tartej. Kładziemy na rozgrzaną  patelnię z tłuszczem. W czasie Czytaj więcej >>

copy-of-copy-of-copy-of-katarzynki

Dziane avocado

Dziane avocado Z czego zrobić dziane avocado:  2 sztuki średnio miękkiego avocado  4 łyżki majonezu względnie jogurt naturalny gęsty  4 łyżki ketchupu czosnek, pieprz do smaku Jak zrobić dziane avocado: Avocado umyć, osuszyć i przekroić na pół wzdłuż ogonka. Wyjąć pestki. Do szklanki wlać majonez lub jogurt, dodać ketchup i przyprawy i wymieszać do uzyskania Czytaj więcej >>